Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - важный нутриент для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и суставов. Правильный прием добавок с Омега-3 обеспечивает максимальную эффективность и безопасность.
Содержание
Формы выпуска и дозировки
| Форма | Содержание Омега-3 | Рекомендуемая доза |
| Капсулы | 500-1200 мг на капсулу | 1-3 капсулы в день |
| Жидкая форма | 1000-2000 мг на 5 мл | 5-10 мл в день |
| Жевательные таблетки | 250-500 мг на таблетку | 2-4 таблетки в день |
Как правильно принимать Омега-3
Основные рекомендации:
- Принимайте во время или сразу после еды
- Запивайте достаточным количеством воды
- Соблюдайте дозировку, указанную производителем
- Не превышайте максимальную суточную дозу (3000 мг EPA+DHA)
Схемы приема в зависимости от целей
- Поддержание здоровья: 500-1000 мг EPA+DHA в день
- Спортсменам: 1000-2000 мг EPA+DHA в день
- При повышенном холестерине: 2000-3000 мг EPA+DHA в день
- Для детей: 250-500 мг EPA+DHA в день
Когда лучше принимать
| Время приема | Преимущества |
| Утром | Лучшее усвоение с первым приемом пищи |
| Вечером | Снижение нагрузки на печень |
| Разделенный прием | Равномерное поступление в течение дня |
Продолжительность курса
- Минимальный курс: 1 месяц
- Оптимальный курс: 2-3 месяца
- Перерыв между курсами: 2-4 недели
- Возможен постоянный прием с перерывами
Особые указания
Хранение:
- Храните в прохладном темном месте
- Жидкую форму - в холодильнике после вскрытия
- Соблюдайте срок годности
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость
- Обострение заболеваний ЖКТ
- Нарушения свертываемости крови
- Беременность (только по назначению врача)
Важно:
Перед началом приема Омега-3 рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарственных препаратов.
